jeden posiłek

[...] cięzko i bardzo intensywnie np. barki w 30-35min ale zajechac je konkretnie potem j** do domu ( siłka od domu to 5min drogi ) i wp******ic troche wiecej białka niz zwykle na jeden posilek i duzo wegli, co o tym sadzisz? oczywiscie towar podstawowy bez insy i wiekszych tego typu, i jak do tego treningu dac mete, walnac przed czy juz po? Jak [...]

Wczoraj pisałem o tym że woda zatrzymuje mi się w żołądku i bulgocze. Naprowadziłeś mnie na odpowiedź, to przez wyrzucenie kapusty z diety (jadłem 600- 800g dziennie), jeden posiłek z kapustą i jak ręką odjął. A odstawiłem z powodu na uczelnie bo niestety te bąki są męczące... Co ta kapusta takiego robi ? ;p

[...] podłodze 47 kg 4 x 15 Chyba zaczynam lepiej technicznie robic przysiady i hip trust, bo dawno tak nie bolała mnie doopa po treningu ....AAAAA...:)) Miska Niestety wypadł mi jeden posiłek rano z powodu dolegliwości jelitowych. Zauważyłam,że kiedy nasila się moje IBS, lepiej się czuję, kiedy nie jem i szybciej mi przechodzi. Od popołudnia już [...]

@Tomasz. Mirabelka - dzieki, działamy. Najgorsze ze to dotyczy Asa, a As jaki jest każdy w domu wie.... Zaległa micha z wczoraj - wypadł jeden posiłek przez tych lekarzy i ogólnie jeść się nie chciało. Ale upić się chciało i musiałam sie pilnować:) /SFD/2021/8/14/43fd0d90d75c48ffb819ec69e25cfb6e.jpg

A ile masz tych posilkow? Podziel sobie na mniejsze, jak teraz masz 4 to zrob 5. Nie musisz miec tak idealnie ze w kazdym ladnie po rowno bialek, wegli i tluszczy, nawet jak jeden posilek zrobisz same wegle, np jakies owoce, troche orzechow, to tez ok. W jakims szejku mnostwo mozna przemycic. Ogranicz warzywa na rzecz owocow. 2500 kcal mozna [...]

A ty starasz sie ograniczac ryby? Mieso? A i ten proch na jeden posilek to przeciez spoko. Ziemniaki - objetosciowo niekorzystne.

OPIS DNIA: wtałem jakos po 7 zrobilem shota potem wszamałem sniadanko.Potem wcisnalem gainerka koło 12:30 teraz bede mocil posilek przed treningowy uciekl mi dzisiaj jeden posiłek nie bylem poprostu głodny.Szamam i lece na trening lap. Odczucia po wczorajszym treningu... bolą plecy szegolnie lopatki i najszerszy szczegolnie jak go rozciagam co [...]

[...] się we znaki iż zaczeło mi się robić nie dobrze , nie wiedziałem z jakiego to powodu. Wiadomo witaminy bierze się po posiłkach a nie na pusty żołądek... . Dietka trzymana , jeden posiłek nie kotrolowany czyli tak zwany oszukany. Mniej więcej takie posiłki dziś zjadłem. Leczo ( dużo mięsa i warzyw ) oszukany ( na zdrowie nie jadłem prawie 1,5 [...]

[...] wciągnęłam pół paczki brazylijskich. najlepsze są. I wchodzą tak, że nim się człowiek obejrzy a już ich nie ma. Czy tylko ja tak mam, że ciągle o jedzeniu myślę? Ledwo jeden posiłek skończony a już odliczam do kolejnego |-)@@-) poza tym dzień dobry SPAM. Dzisiaj wolne. Młode miało być w przedszkolu a ja na spokojnie miałam ogarnąć co moje. [...]

Po dobranocce się rozkręcam dopiero :D mnie czeka jeszcze jeden posiłek najlepszejszy zostawiłam na koniec :D

Aga ze źródłami nie mam problemu. Testuję na sobie zalecenia dla insulinoodprnosci bo mam wyniki niejasne. Więc pierwsze dwa posiłki są bez węgli albo z minimalna ilością. A jem w sumie 4. Więc jak mam w DT 150 węgli w dwóch posiłkach to już ledwo daję radę :P Chyba zrobię tylko jeden posiłek B+T

Paula - to może za rok spróbuję jak już będzie po redukcji. :-P Bo na razie zjedzenie połowy dziennej dawki kalorii na jeden posiłek trochę by mi skomplikowało życie. ;) Ale np. dobry stek 300-400 gram wołowiny to bez problemu wchodzi.

Paula - to może za rok spróbuję jak już będzie po redukcji. :-P Bo na razie zjedzenie połowy dziennej dawki kalorii na jeden posiłek trochę by mi skomplikowało życie. ;) Ale np. dobry stek 300-400 gram wołowiny to bez problemu wchodzi. u mnie tez /-)_

ostatnio często miewam jeden posiłek rozbity na 2 pojemniki. głównie przez owoce, ale zawsze to miło %-)

Yyy... 500 kalorii? To sie nawet na jeden posilek nie nada. Jednak glupota ludzka jest niezmierzona. Keb - kolezanka splacila zaleglosci?

hej a moze one maja 500 na jeden posilek, tylko sie nei dogadaly z dietetykiem ;-)

Lexi ile byś nie jadła to kim koleś jest, żeby to wyśmiewać... Zwłaszcza widząc jeden posiłek a nie cały jadłospis. Rozwala mnie coś takiego :) Kebula, wiesz że ja pałam miłością do planmu Wendlera więc polecam :D

przykro mi Paula. No tak, mąż się na pewno cieszy z tych słodkości ;-) takiemu to dobrze Maria ja się nie dziwię, też chociaż jeden posiłek dziennie lubię mieć słodki - u mnie tradycją jest omlet na śniadanie

Z myciem air fryera nie ma żadnych problemów i nie zajmuje to dużo czasu, w sumie wystarczy przetrzeć na mokro i tyle. Odkąd mamy to bardzo rzadko korzystam z piekarnika. W zależności od tego co wrzucam to czas zwykle 3-10 min., max 15. Dla mnie fajna opcja, szczególnie jak się robi jeden posiłek bo nie trzeba grzać całego piekarnika na dwa tosty.

[...] 250-300g Tydzien 4 do 8 DT 250g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 100g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g + 1 x Fast Day podczas DNT -> makro na poziomie 25% z DT, Tj. jeden posilek gdzie dajesz 100g bialka (solidna porcja mięsa/ 10 jajek) + odrobine wegli tak do 50g max wegli + 10ml 03 + garść orzechów (50g) w sumie do 50g max fatu + [...]